Omega 3

Omega-3 jsou typem polynenasycených mastných kyselin, které jsou pro naše tělo nepostradatelné (esenciální), ale neumí si je samo efektivně vyrobit. Musíme je tedy přijímat ze stravy. Mezi nejdůležitější patří kyselina eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA), které se nacházejí především v tučných mořských rybách.

Hlavní přínosy Omega-3

• Zdraví srdce a cév: Přispívají k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi, podporují normální krevní tlak a celkově zdravou funkci kardiovaskulárního systému.
• Funkce mozku: DHA je klíčovou stavební složkou mozkové kůry. Dostatečný příjem omega-3 je spojován s podporou paměti, učením a celkovým kognitivním zdravím. Může také hrát roli v prevenci neurodegenerativních onemocnění.
• Protizánětlivé účinky: Omega-3 mají silné protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají tlumit chronický zánět v těle, který je spojován s mnoha civilizačními chorobami.
• Zdraví očí: DHA je rovněž důležitou součástí sítnice oka.

Zdroje a doporučené dávkování

Nejlepším přírodním zdrojem jsou tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky, sleď). Pokud nejíte ryby alespoň dvakrát týdně, je vhodné zvážit suplementaci. Při výběru doplňku se dívejte na celkový obsah EPA a DHA v jedné dávce. Kvalitní doplněk by měl poskytovat alespoň 500-1000 mg EPA+DHA denně. Hledejte produkty, které jsou testovány na těžké kovy a další nečistoty.

Upozornění: Informace na této stránce mají pouze edukativní charakter. Pokud užíváte léky na ředění krve, konzultujte užívání omega-3 se svým lékařem. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy.